这两天在减肥 加油！坚持！

  蔬菜和水果的比例要拿捏好哦。

蔬菜可以多吃，但有些水果糖分很高，建议优先选莓果类、柚子或黄瓜。

有氧运动40分钟后，燃脂效率正好处于高位。 如果觉得累，可以试着快走和慢跑切换。

试试“细嚼慢咽”大法。

每一口嚼20下，能让你的大脑更早接收到“饱了”的信号，避免吃多。

  目标1个月15斤很有挑战，但也要关注身体素质。

如果感觉极度疲惫或脱发，记得稍微调高一点热量摄入。